лягте спиной на пол, ноги (ступни) под диван, руки сложите на затылке и из такого положения медленно поднимайте-опускайте корпус (туловище), стараясь (это важно!) держать спину прямой.
20 раз для тонуса, если перед этим он не подавал признаков жизни, вполне достаточно.
То есть, кроме дивана, ничего не нужно, а эффект поразительный! Единственный недостаток – на втором десятке упражнений невольно принимаешься покряхтывать, а потом и стонать не хуже Шараповой, потому что мышцы начинают болеть нещадно.
Света теперь, обнаружив на моем лице выражение, с каким шаманы обычно смотрят на молоко, чтобы оно моментально скисло, так прямо и говорит:
– Может, лучше поистязаешь себя под диваном?
