chugaylo (chugaylo) wrote,
chugaylo
chugaylo

Categories:

"В поисках счастья". Мартин Селигман

Автор – президент Ассоциации американских психологов, основатель «позитивной психологии», направления, которое поставило в центр внимания психологических исследований не патологии, а здоровье и прочие факторы, помогающие человеку чувствовать себя удовлетворенным жизнью.

Устойчивое продолжительное счастье по Селигману складывается из (1) унаследованного уровня «счастливости», (2) обстоятельств жизни и (3) внутренних факторов, зависящих от самого соискателя. Далее – основываясь на многочисленных исследованиях – он описывает факторы, входящие в формулу, советует, как их усилить.

Относительно внешних обстоятельств желательно:
жить в богатой демократической стране;
состоять в счастливом браке;
избегать неприятностей и отрицательных эмоций;
больше общаться с людьми;
верить в Бога.

В отношении внутренних факторов постулаты позитивной психологии говорят, что:
(1) необходимо отказаться от убеждения, что прошлое предопределяет будущее;
(2) развивать в себе умение быть б л а г о д а р н ы м за всё сделанное нам добро;
(3) научиться п р о щ а т ь былые обиды;
(4) развивать в себе способность находить постоянные и универсальные объяснения для радостных событий и временные, частные – для неприятных (приобретенный оптимизм);
(5) получать удовольствия от текущей жизни, избегая привыкания, смакуя и делясь своей радостью с окружающими;
(6) чаще пребывать в состоянии «потока», отдаваясь любимым занятиям, приносящим духовное удовлетворение (в этом состоянии исчезает ощущение времени);
(7) выявить свои сильнейшие достоинства (всего их приведено 24) и стараться полнее реализовать их в повседневной жизни (на работе, в любви, в воспитании детей – каждому аспекту посвящена отдельная глава);
(8) стремиться, чтобы жизнь была исполнена высшего смысла, то есть использовать свои лучшие качества во имя человеческого знания, могущества и праведности.

Кроме систематического изложения достижений позитивной психологии, а также соответствующих тестов в книге много интересных, неожиданных мыслей, способных если не в корне изменить отношение читателя к некоторым вопросам, то сильно поколебать привычные представления (например, о якобы определяющем воздействии детских психологических травм на дальнейшую жизнь человека или о теории «эмоциональной гидравлики»).
Tags: книги, психология, счастье
Subscribe

  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 67 comments